Как выбрать кроссовки для бега

Сегодня купить кроссовки для бега - совсем не проблема. А вот вопрос о том, как выбрать ту обувь, которая подойдёт именно вам и сможет именно вас защитить от травм и усталости ног - всегда актуален.

Во время бега ноги получают нагрузку, в несколько раз превышающую вес нашего тела. Специально разработанные модели кроссовок призваны адекватно распределить её, благодаря чему мы можем получить настоящее удовольствие не только от результатов, но и от самого процесса занятий этим видом спорта.

 Самое время выбрать кроссовки для бега, если вы:

  • бегаете не меньше, чем по полчаса 2-3 раза в неделю;
  • бегаете с высокой скоростью (13 км/час и больше);
  • получаете увеличенную ударную нагрузку на стопы из-за большого веса.

Помните, что даже, если вы купите самые лучшие кроссовки для бега, ещё не значит, что они вам подойдут. Комфортные и продуктивные занятия спортом способна обеспечить лишь пара обуви, учитывающая ряд ваших индивидуальных параметров и условия, в которых планируете бегать.


Важные характеристики при выборе беговых кроссовок

1. Пронация стопы

Это способность стопы к амортизации (высота свода стопы), которая корректирует распределение нагрузки на связки и суставы. Выделяют три вида пронации стопы. Проще всего выбирать обувь бегунам с нейтральной пронацией - им подходят большинство моделей.

Люди с гиперпронацией (низкий свод стопы или плоскостопие) часто страдают от избыточной нагрузки на колени и спину, что при интенсивном беге может вызвать серьёзные проблемы. Для них разработана специальная спортивная обувь с супинатором, которая при этом должна иметь не слишком твердую колодку и нормальную амортизацию.

В случае гипопронации стопа недостаточно прогибается при переносе веса на неё и не обеспечивает достаточной амортизации. Это создает сильную нагрузку на голень, человек начинает "косолапить" при ходьбе и беге. Таким людям противопоказана обувь с супинатором. Нейтрализовать последствия такого строения стопы помогут кроссовки с плавным переходом между носком и пяткой и хорошей амортизацией подошвы.

2. Сезон

Всем хочется, чтобы кроссовки для бега зимой не промокали и хорошо проветривались одновременно. К сожалению, пока такой технологии не существует. Лучше всего с подобными заданиями справляется обувь из ткани гортекс.

Летние же кроссовки должны быть максимально легкими, из "дышащей" ткани.

 3. Беговое покрытие

Тем, кто планирует заниматься на беговой дорожке, подойдут кроссовки для фитнеса. Выбирайте легкие модели с сетчатым верхом и наименьшим количеством швов - в такой обуви даже при большой скорости движения ноги не устают заметно дольше.

Если хотите бегать по тротуарным дорожкам, выбирайте кроссовки для бега по асфальту. Их подошва должна быть мягкой и ровной.

Для грунтовых дорожек или других мягких поверхностей следует брать пару с более жесткой подошвой и протектором средней глубины.

Бег по пересеченной местности (например, в лесу) будет приятным и результативным в кроссовках с максимально жёсткой подошвой и глубоким протектором, которые обезопасят ноги от камней, веток и скольжения. Хорошо, если в такой обуви предусмотрена и боковая защита, способная предотвратить вывихи.

4. Техника бега и нагрузка на ноги

Здесь важно понимать общее правило: чем больше вес человека и меньше стаж тренировок, тем важнее для него амортизация и поддержка ноги. Где именно они должны быть, зависит от индивидуальных особенностей.

Для бега с постановкой на пятку в этом месте нужна хорошая амортизация. А тем, кто ставит ногу на среднюю или переднюю часть стопы, нужны кроссовки с плоской подошвой и амортизацией в её передней части.

 6. Бренд спортивной обуви

Кроссовки, призванные защищать от дискомфорта во время и после беговых нагрузок - вещь высокотехнологичная, поэтому обычно дорогая. Подделки и имитации можно купить по более низкой цене. Но они чаще всего не способны защитить ваши колени, спину и ступни от повреждений, риск возникновения которых при беге достаточно высок.

С большинством указанных параметров вы можете определиться самостоятельно. Но, если планируются серьезные нагрузки и важен результат тренировок, советуем обратиться к специалистам. Только они смогут дать точные рекомендации по пронации и технике бега.

Сопутствующие Товары

17022 ч/к
1100 грн.
1075
1100 грн.
Популярные Статьи
Как убрать складки и заломы на обуви
В процессе эксплуатации любая вещь постепенно изнашивается и теряет свой первоначальный вид. А так хочется, чтобы любимые туфли всегда выглядели идеально и служили долгое время. Самые распространенные..
102930
Как размягчить обувь из кожи: проверенные советы
Благодаря всем известным достоинствам, кожаная обувь является самой удобной обувью на свете. Но, несмотря на это, как новая, так и ранее ношеная пара может начать натирать. Все дело в том, что сама по..
15538
Как определить натуральную кожу на обуви
Как наши бабушки и дедушки проверяли кожу на натуральность? Да очень просто. Основным критерием был запах. Запах натуральной кожи очень трудно спутать с другим. Но технологии не стоят на месте, и сейч..
10629
Как ухаживать за обувью из нубука
В магазине вы обратили внимание на стильную и удобную пару, а при близком рассмотрении выяснилось, что она изготовлена из нубука? И теперь вы стоите и думаете, что это такое и как за ней следить. Уход..
6708